Cuando llega el verano, eliminar esa grasa de más y lucir un vientre plano en la playa se convierten en una obsesión para muchas personas. Por salud o estética, perder peso y quemar calorías es un objetivo difícil de lograr, sobre todo si se tiene un metabolismo lento. El confinamiento al que nos hemos tenido que someter para combatir la Covid-19 (marzo-mayo 2020) habría causado, según un estudio llevado a cabo por la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), que el 44 % de los españoles haya aumentado de peso durante los meses de confinamiento, llegando la mayoría a engordar entre 1 y 3 kilos. La mayoría admite que se debe a los abusos de productos poco saludables como las bebidas alcohólicas o los derivados de la bollería, cuyo consumo se ha visto incrementado en un 50 %. Por suerte, existen varias soluciones para encontrar buenos hábitos alimenticios y adelgazar sin tener que salir de casa gracias a lo que nos ofrece la web. A continuación, te dejamos dónde puedes encontrar ejercicios de actividad física para adelgazar.«El deporte es una vía de escape completa de la vida». - François Hertel (1905-1985)
Los mejores profes de Entrenamiento personal que están disponibles
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¿Cómo perder peso en línea?
Con el auge del B2C (Business to Customer, una estrategia que desarrollan las empresas para llegar directamente a los clientes o consumidores finales) y las soluciones digitales, se han multiplicado las páginas web de consejos sobre pérdida de peso en línea.
Con qué deporte perderás peso, qué objetivos quieres lograr (tamaño de cintura, vientre plano, glúteos y abdominales dibujados, etc.) y en cuánto tiempo. Los objetivos se suelen calificar bajo un acrónimo: SMARTE: specific (específico), measurable (medible), achievable (alcanzable), relevant (relevante), timely (temporal) y ecological (ecológico). Debemos apuntar a un programa de pérdida de peso que sea lo suficientemente medible y realista para tener éxito en tu plan de adelgazamiento. Por ejemplo, perder 40 kilos en un mes no es ni accesible ni realista. Escribe tu nuevo objetivo en un papel (tonificar músculo, comer menos azúcar y carbohidratos, fortalecer el abdomen, bajar la barriga, etc.). A continuación, busca qué soluciones en línea son las más adecuadas.El uso de los medios digitales para adelgazar implica saber hasta dónde quieres llegar.
Perder peso en línea con Superprof
Para adelgazar de manera eficaz, Superprof puede ser una buena solución, siempre que puedas pagar por clases semanales.
Las páginas web con clases de coaching deportivo
En internet, encontrarás una gran cantidad de sitios web donde puedes hacer ejercicio para controlar tu peso. Bajadas de peso sin dietas, programas de adelgazamiento, adelgazamiento rápido y de manera saludable...
Gym Virtual
Gym Virtual de Patry Jordan nació como un canal de YouTube para ayudar a todos aquellos que no pueden ir al gimnasio a fortalecer, adelgazar, tonificar y trabajar todo el cuerpo siempre bajo el lema de «Yo puedo con todo». Sin duda, Patry Jordan ha sido la influencer más cotizada de la cuarentena puesto que miles de usuarios se han unido a ella a la hora de poner en práctica sus vídeos tarde tras tarde durante el confinamiento para frenar ese aumento de peso del que hablábamos antes. Hay ejercicios clave para reducir la masa corporal:- Planchas.
- Sentadillas.
- Zancadas.
- Jumping Jacks.
- Flexiones.
- Abdominales.
Gym-in
Gym-in nace como un gimnasio online en el que podrás realizar un programa de fitness sin tener que salir de casa. Las clases las imparten profesores especializados en cada área para que puedas adelgazar, fortalecer músculo, ganar tonicidad... todo mientras te diviertes. Privarse de nutrientes y saltarse las comidas tiene efectos contraproducentes: a corto plazo, el cuerpo pierde peso pero a largo plazo, comienza un inevitable efecto yoyo, porque la falta de esos alimentos y comidas hace que los atracones pasen factura. Por lo que se suele aumentar de peso muy rápidamente. Dejar de comer algunos alimentos hace que el cuerpo reduzca la masa muscular en lugar de reducir el tejido graso. Estos son los ejercicios que podrás hacer con Gym-in:- Estiramientos
- Fortalecer la espalda
- GAP
- Abdominales
- Alta intensidad
- Baile cardio
- Aerodance
- Pilates
- Yoga
Otras páginas para adelgazar
En Google encontramos otras páginas web de referencia actual para perder peso:- Ictiva: perder grasa corporal, tonificar y estilizar la figura, ganar fuerza, tener más flexibilidad, mejor equilibrio, desintoxicar el cuerpo, ganar más energía...
- Pro Trainer: 10 ejercicios para hacer en casa para adelgazar.
- Fizz Up: un programa de entrenamiento deportivo en línea.
Buscar las mejores aplicaciones para adelgazar
La web es el sustituto del gimnasio y el programa de adelgazamiento te saldrá mucho más económico. Puedes reducir tu peso desde casa, a través de la descarga de una aplicación móvil, por ejemplo.
Foodeducate
Esta aplicación se basa en la idea de que no es necesario hacer una dieta para perder peso, sino más bien, comer de todo pero de forma sana. Te ayudará a contar las calorías, así como a analizar la información nutricional de los alimentos y sus características.8fit, nutrición y fitness
Esta aplicación tiene un doble beneficio: realiza un seguimiento de la efectividad de tus ejercicios y te indica qué alimentos debes consumir para llevar una dieta saludable. El programa te ofrece una selección de ejercicios que podrás realizar durante todo el día. Los ejercicios se adaptan a tu peso, por lo que siguiendo estrictamente las recomendaciones que te den en la app, podrás perder esos kilos de más de una forma totalmente gradual.7 Minutes Workout
7 Minutes Workout ofrece la posibilidad de dedicar siete minutos diarios a hacer ejercicio físico. Si no eres muy deportista, con este tipo de apps, puedes descubrir el gustillo por la práctica deportiva con un programa de entrenamiento sencillo y accesible para todo el mundo. En el programa, encontrarás ejercicios de fortalecimiento muscular, movimientos cardiovasculares, para quemar calorías y tener un vientre plano, así como actividades para adelgazar muslos y piernas, o tonificar los brazos. Todos los ejercicios se realizan teniendo en cuenta tu peso corporal, lo que implica que no tendrás que hacer ningún tipo de inversión. Suena bien, ¿verdad?Seven
No, no se trata de la película de 1995 protagonizada por Morgan Freeman, Brad Pitt y Kevin Spacey... Seven es una aplicación que te permitirá realizar un entrenamiento deportivo diario durante solo siete minutos. Te ayudará a mantenerte en forma, perder peso y ganar masa muscular. De acuerdo con los objetivos específicos que te establezcas: ¡bastará para salir de tu zona de confort!Résumer avec l'IA :
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